0 kcal

[...] 5 posiłek 21:00 łyżka stołowa oliwy z oliwek, 2 kanapki chleba białego z serem twarogowym półtłustym, 3 jajka na twardo, fasola czerwona Nie opisałem ile co ma B/W/T ponieważ nie potrafię tego obliczyć i dlatego założyłem ten temat.Proszę o ocenę tej diety. Moja waga 76 kg Wzrost 187 cm Wiek 17 Całkowite zapotrzebowanie - 3564 kcal

[...] a 20:00 o Trening * Po treningu o 37g Carbo o Białko: 0g, Węglowodany: 35g, Tłuszcz: 0g * V posiłek o Ryż brązowy/biały 50g o Tuńczyk w wodzie 150g o Białko: 32g, Węglowodany: 34g, Tłuszcz: 3g * VI posiłek o Twaróg chudy 100g o Oliwa z oliwek 5ml o Białko: 20g, Węglowodany: 4g, Tłuszcz: 5g 169g białka, 283g węglowodanów, 70g tłuszczu, 2430 kcal.

Wiek 16 lat Wzrost: 183 cm Waga: 79kg Białko: 2,4g/kg - 189g = 756kcal Tłuszcze: 0,9g/kg – 70g = 630kcal Węglowodany: 5,7g/kg – 452g = 1808 kcal Łącznie: 3194kcal Śniadanie 7:00: Płatki owsiane ( 150 g ) + 250 ml mleka 2 Jaja Kurze całe Rodzynki ( 25g ) B: 33g W: 107g T: 24g Drugie śniadanie 10:35: Chleb żytni razowy ( 150 g ) + masło 2 [...]

[...] nastepnie ukladamy na górę morele i przykrywamy delikatnie masą z ciasta ,posypujemy migdałami i zapiekamy około 25 min w temp 200 stopni. B-158,7g T-108,2g W-335g 2,258 kcal /SFD/Images/2016/1/8/27dd2876efcd47f8b1e3c50616ed4191.jpg /SFD/Images/2016/1/8/a93c298ae52343d7b4fc3e9d3538e2f8.jpg [...]

Witam, Z budowy jestem typowy endo. Zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi 3800 kcal wynik z kalkulatora na potreningu (patrzyłem różne kalkulatory wszędzie to samo, gdy liczyłem sam wyszło mi 3500). Poniżej ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 103 Wzrost : 189 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 43/44 Obwód talii : 97 Obwód uda : 60 Obwód [...]

[...] cokolwiek to da, ale zobaczę. Czy jeśli jadłam trochę mniej kalorii, o jakieś 300-500 to mam od tak zacząć jeść normalnie czy lepiej powolutku sobie co tydzień dokładać 100 kcal? Unikać jakiś produktów? Słyszałam, że tłuszczy, ale nie wiem czy to prawda? I ostatnie, mogę podczas takiego powrotu do normalności trochę przytyć, czy raczej nie ma [...]

[...] zjedzenia normalnego pełnowartościowego posiłku Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Delicious Protein Bar Porcja 60g Ilość porcji w opakowaniu 1 Opakowanie 60g Zawartość jednej porcji zaw: Kalorie 250 kcal Tłuszcze 11,1 g - w tym nasycone 5,1 g Węglowodany 20,3 g - w tym cukier 9,3 g - w tym poli 8,7 g Białko 20,3 g Błonnik 0,7 g

[...] orzechy i ryż preparowany, mieszamy dokładnie. Masę wsadzamy do foliowego woreczka, formujemy "placek: i zamrażamy. Po jakimś czasie gotowe do jedzenia, można pokroić w batoniki, albo jeść jak czekoladę :D. Naprawdę smaczne. 818 kcal 53 g białka 60 g tłuszczu 20 g węglowodanów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3422710a1da74218929e02157cdbc550.jpg

[...] Kilka ziemniaków Marchewka 3 ziarnka ziela angielskiego kostka bulionu z kurczaka pieprz trochę sosu sojowego barszcz czerwony w papierku instatnt dla pilnujących bardzo kcal można kupić sproszkowane buraki i dodać słodzik (barszcz/botwinka musi być słodkawa) b/t/w nie liczyłam bo wszystko było na oko a zupa ma bardzo mało ww i praktycznie [...]

[...] poprzeczne) Jeśli chodzi o powtórzenia do kształtują się generalnie tak, że przy dużych grupach 12, przy małych 10. Przerwy pomiędzy seriami - 1:45 s. (tu też nie wiem ile dać). Nom, tak to wygląda, proszę jakiegoś mądrego człowieczka o poprawki i uzupełnienia. Z góry thx. P.S - dieta -300 kcal Zmieniony przez - mitchel w dniu 2006-03-06 13:42:06

[...] 150g 13/6/17/150 3 kajzerki 90g 6/3/51/270 3 plastry sera 90g 18/20/0/270 3 plastry szynki 90g 15/16,5/0/240 SUMA: 52/45,5/68/830 SUMA CAŁOŚCIOWA : B/T/W ok 250/ok 130/ok 470 / ok 3800 kcal!! Proszę o sprawdzenie i ewentualne poprawienie diety Ta dieta najbardziej by mi podchodziła (jestem uczniem) 15 lat ważę 60 kg mam 175 cm Cel - MASA

[...] ode mnie, ale ważą po 90/95 kg i coś tam leci w tle więc nie ma podjazdu. Myślałem nad enan/cypio 250 e5d oraz turanabolu 30ed. Do tego wszedłbym na michę na początek 3500 kcal + podstawowa suplementacja typu kreatyna, najwazniejsze witaminy i minerały. Co o tym sądzicie? Może wypowie się jakiś fighter który wie z doświadczenia jak najlepiej [...]

[...] obecna waga 86kg trening 4 razy w tygodniu po treningu aeroby, dodatkowe aeroby rano dorzucę jak waga przestanie spadać. Dieta : POSIŁEK I 7:00 Płatki owsiane 100g 390kcal 11,9 / 7,2 / 69,3 Jajo kurze, całe 4 sztuki 450kcal 34,5 / 25,1 / 3 POSIŁEK II 10:00 grahamka 50g 113kcal 2,9 / 1,3 / 22 Pierś z indyka 100g 109kcal 21,3 / 2,6 / 0 Oliwa [...]

[...] dietę redukcyjną cały rok i trenowałem prawie wszystkimi planami i nic nie widać po mięśniach a mam wzrostu 164 i ważę 75 kg .Oto moja dieta redukcyjna : Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Śniadanie 10:00 Produkty b.d. 359 13 5 59 usuń Mleko 1,5% Mlekovita g 88 6 4 10 usuń Płatki owsiane - Tesco g [...]

[...] Piątek - Szkoła, Po południu Po południu 45 min biegania (ok.4km) Sobota - Mecz 70 min. gry Niedziela - brak Gdy obliczałem swoje zapotrzebowanie, wyszło mi w okolicach 2500 kcal. Jednak zastanawiam się czy nie jest to za mało? Zależy mi na zniknięciu tłuszczu z brzucha, ale nie chce tracić na sile czyli chcę uniknąć tego co zrobiłem w [...]

[...] mocno zarysowany wiec jest dobrze 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: Chyba dobry, jestem po 10 miesiącach redukcji, teraz podbijam kcal czekają mnie jeszcze badania czy wszystko ok z hormonami itd. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI [...]

[...] co jest, jednak nie to jest problemem. Jedząc cały czas aż do pełności nawet czasem i 6-7 posiłków dziennie nie jestem w stanie spożyc tyle jedzenia abym spożył łącznie 3700 kcal. Nawet przyjmując gainera 2x dziennie co daje mi 800kcal(!) Jedyny dzień, w którym udało mi się zbliżyć do wymaganego poziomu, był to tłusty czwartek(3300kcal) Gdzie [...]

[...] efektów dotyczy tego że jadam jakby nieregularnie bo raz 3 posiłki w ciągu dnia raz 4 i czy to że jem te różne ilości pokarmu jak z tą soczewicą i jajkami oraz olejem? Makro dnia waha się w okolicach 145-155 g białka 70-80 gram tłuszczu no i reszta to węgle kaloryka jest dzień w dzień taka sama 2300 kcal i nie wiem czemu nie mam efektów :(

[...] zbędnego katowania się. Wyliczone zapotrzebowanie B - 170g T - 85g W - 176g Dieta 1. Mleko - 330g - 11-11-16 (B,T,W) płatki owsiane - 70g - 8-5-44 Łącznie - 19-16-60 - 458kcal 2. (przed treningiem) jaja kurze - 5szt - 33-25-2 chleb razowy - 100g - 6-2-46 Łącznie - 38-27-47 - 586kcal 3. (po treningu) Ryż brązowy - 70g - 5-1-48 Cycki kurczaka - [...]

[...] jako takiej diety, nie jem non stop syfu, sporo bialka twarogi, serki, jajka itp, weglowodany i tluszcze tez. Obiady jem normalne nie wydziwiam po prostu nie obliczam sobie kcal tak jak zapewne robia to inni. Nie zalezy mi na wieeelkich rozmiarach, bardziej na wygladzie sylwetki. Napisalem taki sam post w dziale dla zaawansowanych ale odeslali [...]